こんばんは〜masaです！
ここ最近で一番暑く感じた1日を過ごしました！暑いですよね〜
では今日も夕食、総摂取カロリーそしてトレーニング内容を投稿していきます！
まず、総摂取カロリーですが、約2200カロリーでした！大分このくらい食べると1日でこのくらいのカロリーっていうのが分かるようになってきたと思います笑
YouTubeも投稿しています！
チャンネル登録よろしくお願いします！
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
次にトレーニング内容を出していきます！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
7月から今、行っているジムを辞めて違うジムに変えることにしました！
