こんばんは〜masaです！
今日から仕事が5連勤が始まりました！嫌ですね〜
なんとか頑張ります！
では、今日も夕食と総摂取カロリーそしてトレーニング内容を投稿していきます！
まずは、総摂取カロリーですが、約2600カロリーでした！
うーん、良い感じですね！これを続けていきます！
次にトレーニング内容です！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
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