こんばんは〜masaです！
投稿が結構遅くなってしまいました！すいません笑
今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます〜
まず、今日の総摂取カロリーは、約2600カロリーでした！昨日よりかは減らす事が出来ましたがまだ多い方だと思います！もう少し減らせるように頑張っていきます！
YouTubeもよろしくお願いします〜
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
次にトレーニング内容です！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
