こんばんは〜masaです！
今日から仕事が4連勤で少し萎えていますが頑張っていきたいと思います！
では、今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まず、総摂取カロリーですが約2800カロリーでした！
いつもより多い気がしますが、こういう日もいいと思います笑
昨日が低かったので今日は多くても良いと思います〜
YouTubeもよろしくお願いします〜
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
次にトレーニング内容です！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
