こんばんは〜masaです！
いよいよ投稿も40回を超えてちゃんと続いているなぁと思っています笑
では今日も夕食、総摂取カロリーそしてトレーニング内容を投稿していきます〜
今日の総摂取カロリーは約3000カロリーでした！結構増えてしまったなぁと思っています笑
明日からは2500台に戻せるようにしていきたいです！
YouTubeもよろしくお願いします〜
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
次にトレーニング内容です！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
