こんばんは〜masaです！
やっと4連勤が終わりようやく休みです！明日から2連休なのですがこの2日どちらも楽しみな事があるのでこの2日間の為に頑張った感じです笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます〜
まず、総摂取カロリーですが約2700カロリーでした！少し多いですが許容範囲です笑
理想が2500カロリーくらいなのでもう少し調整していきたいです！
YouTubeもよろしくお願いします〜
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
次にトレーニング内容です！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
