こんばんは〜masaです！
今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まず、総摂取カロリーは約3000カロリーでした！
3000カロリーといういつもより多いですがその分仕事で動いたのでプラマイゼロ感はありますね〜
今日のトレーニング内容はいつも通りです笑
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
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