こんばんは〜masaです！
すごく遅くなってしまいました笑 すいません。
ジムを1時半くらいに帰ってきて晩御飯を軽く食べたところです！
では今日は総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まず、総摂取カロリーですが約3000カロリーでした〜
実質4食食べたのでいつもより高くなってしまっているのかもしれません。
次にトレーニング内容です！
ラットプルダウン
54kg 10×3
45kg 10×3
マググリップ
41kg 10×2
45kg 10×1
ローロウ
64kg 10×3
73kg 10×3
77kg 10×3
EZバーカール
15kg 10×4
スクワット(スミスマシン)
60kg 10×3
80kg 10×3
90kg 10×3
レッグエクステンション
68kg 10×3
73kg 10×3
77kg 10×3
今日の体重は63.1でした
