こんばんは〜masaです！今日はいつもより早く投稿しようと思います！
遂に今日、エニタイムデビューしてきました！少し狭いですがやりたいマシンなどが充実していて最高でした！これから週3くらいで行けるように頑張ります！仕事行く前とか終わってからとかに行ける生活リズムにするのが目標です！頑張ります〜
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まず、総摂取カロリーですが朝ごはんが遅くてほぼ朝昼兼用になってしまい約1300カロリーという減量？ってくらい低くなってしまいました笑
明日からはいつもの2500カロリーくらいまで戻していきます！
YouTubeもよろしくお願いします〜
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
次にトレーニング内容です！
エニタイムでこれから使うであろうマシンなどを全てしてきました！
回数はある程度しか決める事が出来ませんでしたがmaxの重量を測る事が今日は出来たので今日はそれを出していきます！これからは上半身の日や足の日などと部位で分けて行っていきます！
チェストプレス
max 68kg
ちょうどいいのが 59kg
10×3
ラットプルダウン
max 54kg
ちょうどいいのが45kg
マググリップ
ちょうどいいのが45kg
10×3
ローロー
59kg
10×3
ショルダープレス
54kg
max 59kg
レッグエクステンション
max 82kg
10×3
レッグプレス
max 136kg
10×3
ペッグフライ
max 54kg
10×3
max 18kg
10×3
サイドレイズ
14kg
10×4
ケーブル
大体9〜10
10×3
ハンマーカール
max 20kg
ちょうどいいのが18kg
10×4
