こんばんは～masaです！
今日は仕事が休みだったのでゆっくり寝て掃除してジムに行ってきました！
今はワールドカップをずっと観てるので寝不足ですがやることはしっかりしていきます！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まず、総摂取カロリーですが2400カロリーです。
昼ごはんの欄が空白ですが朝昼兼用なので朝ごはんに記載しています。
次にトレーニング内容です
スクワット(スミスマシン)
70kg 10×3
80kg 10×3
90kg 10×3
100kg 10×3
レッグエクステンション
73kg 10×3
77kg 10×3
79kg 10×3
ローロウ
73kg 10×3
77kg 10×3
82kg 10×3
ワンハンドダンベルカール
14kg 10×3
16kg 10×3
ケーブルストレートバーカール
20.25kg 10×3
ケーブルロープエクステンション
18kg 10×3
ケーブルラットプレス
20.25kg 10×3
今日の体重は61.5kgでした
最近は上がったり下がったりしてるのであまり気にせずこれからもしていきたいです！
