こんばんは～masaです！
今日は仕事終わりにジムに行ってきたので投稿が遅くなりました！
今日は足、肩、腕をメインでしてきました。
今日も仕事でしたが全然お客さんが来なかったので暇でした笑
明日行けば休みなので明日も頑張ってきます！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まずは今日の総摂取カロリーは3522カロリーでした
お昼にはなまるうどんでうどんを食べたことで摂取カロリーが上がってしまったと思います。
しかし、そのお陰で今日のトレーニングが良い感じに行けたと思います！
次にトレーニング内容です
スクワット(スミスマシン)
70kg 10×3
80kg 10×3
90kg 10×3
100kg 10×3
レッグエクステンション
73kg 10×3
77kg 10×3
82kg 10×3
レッグカール
18kg 10×3
25kg 10×3
30kg 10×3
バックプレス
10kg 10×3
15kg 10×3
Wバーカール
10kg 10×3
15kg 10×3
サイドレイズ
16kg 10×3
14kg 10×3
今日の体重は62.1kgでした
