こんばんは～masaです！
昨日分の投稿ができなかったので今から投稿していきます。仕事終わりに行くとなかなかそれ以降に投稿はできないですね～
睡魔に襲われて出来なかった感じです！
では昨日分の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
まずは今日の総摂取カロリーは2110カロリーでした
結構理想の摂取カロリーコントロールをできたかなと思っています！
これを続けれるように頑張っていきます！
次にトレーニング内容です！
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
レッグエクステンション
73kg 10×3
79kg 10×3
82kg 10×3
レッグカール
18kg 10×3
23kg 10×3
30kg 10×3
35kg 10×3
バックプレス
10kg 10×3
15kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×2
64kg 10×2
リバースラットプルダウン
41kg 10×2
45kg 10×2
昨日の体重は63.3kgでした
