こんばんは～masaです！
もう朝ですね笑
今日は仕事終わりにジムに行って帰ってきて今に至ります。今日は足と背中をしたんですけど結構良い感じのトレーニングをすることができ明日もジム行くので頑張っていきます！
まずは仕事に行って来ます笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。
トレ後のご飯は眠たいのでプロテイン飲んで寝ます
まずは総摂取カロリーですが2371カロリーでした！
久しぶりに良いカロリーコントロールをすることができたと思います！これを続けれるように頑張ります！
トレ前のご飯
次にトレーニング内容です
スクワット(スミスマシン)
75kg 10×3
80kg 10×3
90kg 10×3
100kg 10×3
110kg 10×2
レッグエクステンション
73kg 10×3
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×2
マググリップ
45kg 10×3
54kg 10×3
ケーブルプッシュダウン
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
ラットプッシュオーバー
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
ケーブルプルカール
22.5kg 10×3
20.25kg 10×2
今日の体重は64.8kgでした
