こんにちは～masaです！
昨日の投稿ができなかったので昨日分を投稿していきます！昨日、ジムから帰ってきたのが朝の3時半で寝ようと思ったら朝の5時でした笑
もう外は明るくなってきましたね～
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2308カロリーでした！
ここ最近は摂取カロリーのコントロールがなかなか安定し出しているかなと思っています！
これを考えなくてもコントロール出来るようにしていきます。
次にトレーニング内容です。
40kg 10×3
50kg 10×3
60kg 10×3
65kg 10×3
40kg 10×3
50kg 10×3
55kg 10×3
ナロープレス
40kg 10×3
45kg 10×3
35kg 10×3
サイドレイズ&リアレイズ
16kg 10×4
14kg 10×4
ディップス
10×3
昨日の体重は63.6kgでした
