こんばんは～masaです！
休みが終わり明日から仕事です。それに5連勤というまた嫌な日々が始まります笑
ですがなんとか耐えて次の休みまで頑張ります！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。まずは総摂取カロリーですが2718カロリーでした
昨日の投稿で理想の摂取カロリーより400カロリーもオーバーしてしまったのでなかなか継続を意識するのは難しいなぁと感じています。しかし、今日は筋トレをして来たのでその分動いてきたと捉えていきます笑結構無理矢理ですね～
次にトレーニング内容です
10×4
ローロウ
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×3
バックグリップラットプルダウン
45kg 10×3
54kg 10×3
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
スクワット(スミスマシン)
70kg 10×3
80kg 10×3
100kg 10×3
120kg 10×2
今日の体重は63.5kgでした
