こんばんは～masaです！
こんばんはよりもうおはようございます！ってな感じですね笑
大分時間が遅くなってしまいましたが今日は投稿していきます。いつもなら次の日にしていますが今回は投稿していきます！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。まずは総摂取カロリーですが2886カロリーでした
理想である2500以下には出来ませんでしたが筋トレしてきたのであまりネガティブに思ってません笑
次にトレーニング内容です
10×4
ローロウ
82kg 10×3
86kg 10×3
91kg 10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×3
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
200kg 10×3
250kg 10×3
100kg 10×3
今日の体重は63.7kgでした
