こんにちは、masaです！
昨日の投稿が出来なかったので投稿していきます！仕事終わりにジムに行き帰ってきたのが朝の3時くらいでしたね～
そして、寝たのが4時くらいでした笑
いつも通りですね笑
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが1269カロリーでした
食べた割にカロリーを稼ぐことが出来なかったのが少し残念ですが減量もしてるのでその分考えるともう少しカロリーを取っても良かったと思います！
次にトレーニング内容です。
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
250kg 10×3
スクワット
70kg 10×3
80kg 10×3
100kg 10×3
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
昨日の体重は64.1kgでした
