投稿394日目

こんばんは～masaです！

昨日の投稿ができてなかったので投稿していきます！

理由はいつも通りの理由です笑

では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！

まずは総摂取カロリーですが1577カロリーでした

ここ最近、カロリーを抑えながらコントロールができているかなと思っています！

これを続けられるように頑張ります！

次にトレーニング内容です。

ダンベルフライ&ダンベルプレス

22kg 10×3

28kg 10×2 (ダンベルフライのみ3セット)

インクラインダンベルフライ

20kg 10×3

22kg 10×2

インクラインベンチプレス

40kg 10×3

50kg 10×3

60kg 10×3

ナロープレス

35kg 10×3

40kg 10×3

45kg 10×3

ディップス

10×3

昨日の体重は63.2kg でした