こんばんは～masaです！
ついに投稿400日を迎えることができました。
あっという間に400日に到達しました。これまで見ていただいた方々は本当にありがとうございます！
そして、これからも少しでも良いので見て下さったら嬉しいです！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが3512カロリーでした
今日は晩御飯に焼き肉を食べに行ったのでそれに比例して摂取カロリーも増えております。
でも午前中にジムで足トレをしたのでそこまで浮腫んだりはしていません。明日はまた外食する予定と久しぶりに行く場所があるのでそれを楽しみにしています！
次にトレーニング内容です。
レッグエクステンション
65kg 10×3
72.5kg 10×3
87.5kg 10×3
レッグプレス
100kg 10×3
130kg 10×3
175kg 10×3
スクワット(スミスマシン)
70kg 10×3
80kg 10×3
100kg 10×3
今日の体重は63.5kgでした
