こんばんは～masaです！
もう朝の3時半過ぎなのでもう朝ですね笑
いつもなら寝てるところを今日は投稿していきます
なぜか寝れないからブログを書いています。
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが1361カロリーでした
今日の食べたものを振り替えるとたんぱく質と炭水化物がほぼ占めていますね
それが一番いいですがもっとカロリーを摂りながらたんぱく質と炭水化物を摂っていきたいですね！
流石に今日は少なすぎました
次にトレーニング内容です
10×4
パラレルグリップチンニング
10×4
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×3
バックグリップラットプルダウン
41kg 10×3
45kg 10×3
ローロウ
79kg 10×3
84kg 10×3
88kg 10×3
リアデルト
27kg 10×3
32kg 10×3
25kg 10×3
今日の体重は63.2kgです
