こんばんは～masaです！
今日は休みで今日はジムに行って終了みたいな感じです！
ほぼなんもしてません笑
明日から4連勤なので頑張ろうと思います！
この4連勤が終わると2連休なのでかんばれそうです
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2007カロリーでした
昨日が全然摂れなかったので昨日分は取り戻したかな？と思ってます笑
後、筋トレもしてきたのでちょっとは戻りましたね！
これを継続させることが大切なので頑張ります
次にトレーニング内容です
ダンベルサイドレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
18kg 10×3
リアレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
18kg 10×3
40kg 10×3
50kg 10×3
60kg 10×3
ダンベルワンハンドカール
18kg 10×3
20kg 10×3(右のみ)
16kg 10×3(左のみ)
ハンマーカール
18kg 10×3
20kg 10×3
ケーブルWバーカール
24.75kg 10×3
今日の体重は63.4kgでした
