こんにちは～masaです！
昨日の投稿ができてなかったのでこれから投稿していきます！昨日は朝4時に寝たのですごく今眠たいです笑
7月も後4日なのでなんとか乗りきって8月を迎えたいと思っています！では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿ていきます！
まずは総摂取カロリーですが1826カロリーでした
思っているより一回で食べる量が少なかったのですが栄養素を確認しながら摂取カロリーも一緒に稼げたかなと思っています
次にトレーニング内容です
22kg 10×3
24kg 10×3
28kg 10reps (ダンベルフライのみ)
26kg 10reps (ダンベルフライのみ)
20kg 10×2
18kg 10×3
20kg 10×3
40kg 10×3
60kg 10×3
65kg 10×3
ナロープレス
40kg 10×3
50kg 10×3
ペッグフライ
47kg 10×3
50kg 10×3
43kg 10×3
昨日の体重は62.6kg でした
