こんばんは～masaです！
今日の仕事が終わりジムに行って今はブログを書いてます！
明日終われば休みなので頑張っていきたいと思います。
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まずは総摂取カロリーですが2034カロリーでした
摂取カロリー的には少し足りないかなと思いましたがちょっと減量してるのでちょうど良いですね！
次にトレーニング内容です
サイドレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
18kg 10×4
リアレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
ダンベルカール
14kg 10×3
12kg 10×3
ラテラルショルダープレス
40kg 10×3
60kg 10×3
65kg 10×3
Wバープッシュアップ
10kg 10×3
15kg 10×3
今日の体重は62.1kgでした
