こんばんは～masaです！
昨日の投稿が出来なかったので今から投稿していきます。
出来なかった理由はいつも通りの仕事終わりのジムです笑
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2132カロリーでした
ここ最近は摂取カロリーも安定していてこのまま継続出来るように頑張ります！
次にトレーニング内容です。
ダンベルサイドレイズ&リアレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
ワンハンドサイドレイズ
11.25kg 10×3
13.5kg 10×3
40kg 10×3
55kg 10×3
65kg 10×3
ダンベルカール
14kg 10×3
12kg 10×3
10kg 10×3
ダンベルハンマーカール
14kg 10×3
12kg 10×3
10kg 10×3
ケーブルプッシュダウン
22.5kg 10×3
24.75kg 10×3
ディップス
10×4
昨日の体重は63.3kg でした
