こんばんは～masaです！
今日は休みで明日からまた3連勤が始まります。土日を挟むのでまた忙しくなると思いますが頑張ります！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーです2403カロリーでした
今日は炭水化物をメインに取れてトレーニングもしっかり出来たのでこれを続けていこうと思います！
次にトレーニング内容です
ラットプルダウン
61kg 10×3
68kg 10×3
75kg 10×3
バックグリップラットプルダウン
47kg 10×3
54kg 10×3
61kg 10×3
ラテラルマシンローディング
40kg 10×3
60kg 10×3
65kg 10×3
ワンハンドバックグリップローディング
35kg 10×3
40kg 10×3
ケーブルラットプッシュダウン
21.25kg 10×3
23.75kg 10×3
26.25kg 10×3
今日の体重は61.4kgでした
