こんばんは～masaです！
すごく遅くなりましたがこれから投稿していきます！
明日は休みなのでジムに行ってご飯食べて終わりかなと思ってます笑
それしかすることないです笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2171カロリーでした
久しぶりにそうめんを食べたんですけど意外と良かったですね！炭水化物量は多いですが脂質も低くて食べれる範囲だったので2人前も食べてからトレーニングしてきました！
まだ残ってるので数日はそうめん生活ですね～
次にトレーニング内容です
ダンベルプレス&フライ
22kg 10×3
28kg 10×3
30kg 10reps (ダンベルフライのみ)
40kg 10×3
60kg 10×3
80kg 10×3
ナロープレス
40kg 10×3
45kg 10×3
ディップス
10×4
ケーブルプッシュダウン
11.25kg 10×3
13.75kg 10×3
16.25kg 10×3
今日の体重は61.4kgでした
