こんばんは～masaです！
今日は休みだったので今年初ジムに行って足トレをしてきました！やっぱり筋トレって良いですね笑
この年末年始の休みで3.8kgも太りました笑
増量と考えておきましょう！正直体感は5kgくらい増えたかなっていうくらい見た目になりました笑
今日から1ヶ月くらい減量します！前の体重である62kg位まで落とそうと思います！
今の体重の情報を貼っておきます。
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まずは総摂取カロリーですが1612カロリーでした
久しぶりに2000カロリーを下回りました笑
これこそ減量ですね！外食を色々食べ過ぎたかなっていうのが増量したかなと思います。
次にトレーニング内容です
レッグエクステンション
87.5kg 10×3
95kg 10×3
102.5kg 10×3
45度レッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
250kg 10×3
300kg 10×3
スタンディングカーフ
35kg 10×3
45kg 10×3
55kg 10×3
レッグカール
35kg 10×3
42.5kg 10×3
50kg 10×3
今日の体重は67.4kgでした
