こんばんは～masaです！
今日は仕事でしたが明日は休みです！それに１日行ってもう休みです笑
なんか今日の仕事もやるべきことは完了しましたが仕事感なかったですね笑
明日は家にずっといる予定なのでゆっくりしようと思います
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが3129カロリーでした
摂取カロリー的には3000を越えてしまいましたが今日は4食食べたのでそれなりの摂取カロリーかなと思っています！
トレ跡のご飯です
次にトレーニング内容です
10×4
バックグリップチンニング
10×4
マシンラットプルダウン
40kg 10×3
60kg 10×3
80kg 10×3
デクラインローディング
50kg 10×3
70kg 10×3
80kg 10×3
バックグリップラットプルダウン
47kg 10×3
54kg 10×3
61kg 10×3
ケーブルプッシュダウン
23.75kg 10×3
26.25kg 10×3
今日の体重は65.3kgでした
