こんばんは～masaです！
今日は休みでゆっくり寝て夕方辺りにジムにいってきましたが人が多すぎてやりたかった種目を一つだけできなかったのが残業ですがそれ以外は全てできたのでまぁまた行ったときにします！
明日から4連勤ですが頑張ります笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが1676カロリーでした
メインに2食位しか食べれてなかったというのもありますが栄養素的には良い感じでありますし最近は食べすぎなので少し減量ですねー
次にトレーニング内容です
40kg 10×3
60kg 10×3
70kg 10×3
マシンショルダープレス
35kg 10×3
42.5kg 10×3
ワンハンドサイドレイズ
11.25kg 10×3
13.75kg 10×3
ストレートバーカール
26.25kg 10×3
28.75kg 10×3
31.25kg 8×3
ワンハンドトライセップスプッシュダウン
11.25kg 10×3
23.75kg 10×3
26.25kg 10×3
今日の体重は65.8kgでした
