こんばんは～masaです！
昨日に引き続きぼちぼち忙しい１日でしたが昨日よりかは気持ちの面で楽でした
それでも家に帰ってきたのは22時半とかでした笑
まぁもう仕方ないですね～
まぁ後2日頑張れば休みなのでその気持ちで頑張ります！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが3346カロリーでした
今日は出張が多かったのでその間にコンビニで色々買ったりしたので少し前のカロリー数に戻ったかなと思います！
しかし、食べるものを見極めて自分にとって良いものを選んで食べたので後悔はないですね
次にトレーニング内容です
サイドレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
18kg 10×4
リアレイズ
16kg 10×3
18kg 10×3
20kg 10×3
40kg 10×3
60kg 10×3
70kg 10×3
ワンハンドサイドレイズ
11.25kg 10×3
13.75kg 10×3
ケーブルストレートバーカール
26.25kg 10×3
28.75kg 10×3
ケーブルトライセップスプッシュダウン
11.25kg 10×3
13.75kg 10×3
今日の体重は64.8kgでした
