こんばんは～masaです！
今日は休みでジムに行きしっかり足トレしてきました！これまであんまりしていなかったスクワットをしてもう帰るときには足が動かなかったですねー笑
明日から仕事ですが明後日は結構楽しみの神戸で研修があるので実質明日終われば休みみたいなものですね！金曜日は休みなのでもうお金がもう少しあれば楽だったんですね～笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2662カロリーでした
今日の食事に関しては満遍なく栄養素の方は取れたかなと思いますし満腹感のあるきちんとした食事をすることが出来たかなと思っています。毎日これが出来たら言うことないんですけどね笑
なかなか難しいので出来るときにしていきます
次にトレーニング内容です
レッグエクステンション
87.5kg 10×3
95kg 10×3
102.5kg 10×3
45度レッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
250kg 10×3
300kg 10×3
足閉じスクワット
70kg 10×3
80kg 10×3
レッグカール
35kg 10×3
42.5kg 10×3
50kg 10×3
今日の体重は65.6kgでした
