こんばんは、masaです！
投稿が遅くなりました〜
今日も食事とトレーニング内容を出していきます！
まずは、総摂取カロリーは約2600カロリーです！
理想より少し増えてしまいました！
多くても2500カロリーまでにしたいですね〜
パスタ、いい感じにできて良かったです笑
次にトレーニング内容です！
今日から胸トレの重量を上げました！
29→34kgになりました！ これからこれでいきます！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
