こんばんは〜masaです！
今日は、いつもより遅くなってしまいました！
そして、台風４号が来ていますね〜
雨の日々が始まりそうです泣
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます〜
まず、今日の総摂取カロリーですが約2300カロリーでした！久しぶりにちゃんと朝ごはんを食べる事ができたので成長だなと思います笑
これを続けるように頑張ります！
次にトレーニング内容です！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
