こんばんは〜masaです！
今日は、久しぶりにジムに行ってきました！意外といつもの重量も余裕を持って扱えていた感じだったので次行く時は少し重量を上げたいと思います！
では、今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます〜
まず、総摂取カロリーは、約2000カロリーでした！正確には2000を切りました！
本格的な減量まではしていないので後200~300カロリーは上げたいところです笑
でも多過ぎないよりかはマシかなって思っています！
次にトレーニング内容ですが、ジムでした内容も一緒にします！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
チェストプレス 73kg 66kg 10×3
インクライン 66kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
ローロー 79kg 10×3
ラットプルダウン 79kg 73kg 10×3
インクライン 73kg 10×3
足
レッグプレス 107kg 10×4
以上
