こんばんは〜masaです！
今日はいつもより投稿が遅くなりました。
今日も食事と総摂取カロリーそしてトレーニング内容を出していきます〜
まず、総摂取カロリーですが約3000カロリーでした笑
ここまで上がってしまうとあまり考えていなかったのでびっくりです！
恐らく昼ごはんのうどんで大半を占めてしまったと思います！
明日から戻していきます！
YouTubeを始めたので良かったら見て下さい！
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
次にトレーニング内容です！
変わりません笑
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
