こんばんは〜masaです！
今日も食事と総摂取カロリーそしてトレーニング内容を出していきます！
昨日の摂取カロリーが3000カロリー位と出しましたが今日の朝体重を測ると1kg減ってました笑 やはり1日位では大きく体重などは変わらない事が分かりました！
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今日の総摂取カロリーは約カロリーでした！意外と抑える事ができたのでこれを続けていきたいと思います！
次にトレーニング内容です！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
