こんばんは〜masaです！
今日、朝起きて暑いくらい晴れていたのに仕事帰りは大雨という事にがっかりしながら帰りました笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
YouTubeもよろしくお願いします〜
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
まず、総摂取カロリーですが約2500カロリーという結構理想に近い摂取カロリーで少し嬉しいです！ このくらいの数値をキープできるように頑張ります！
次にトレーニング内容です！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
