こんばんは〜masaです！
ついに50回目を迎えました！ほぼ毎日投稿してきたのでこんなに続くと思ってませんでした！これからもいつも通り投稿していきます！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
今日の総摂取カロリーは約1600カロリーでした！
意外と少なくてびっくりです笑 せめて2000カロリーは摂取していきたい所ですね〜
YouTubeもよろしくお願いします〜
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
次にトレーニング内容です！
今日はジムに行ったのでまとめて投稿します！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
チェストプレス 79kg 73kg 66kg 10×3
インクライン 66kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
ラットプルダウン 86kg 73kg 66kg 10×3
インクライン 73kg 10×3
ローロー 86kg 10×3
足
レッグプレス 107kg 10×4
以上
