こんばんは〜masaです！
6月も明日で終わりいよいよ夏になりますね〜まぁもう暑過ぎますけどね笑
では今日も夕食、総摂取カロリーそしてトレーニング内容を出していきます！
今日は、トレーニングを2回しました！仕事行く前と夕食後にしました！
初めて1日に同じ内容を2回しました笑意外としんどかったですね〜
では、今日の総摂取カロリーは約2200カロリーでした！昨日の焼肉からの総摂取カロリーに比べるといつものカロリーに戻せたと思います！でも焼肉はすごく美味しくて行って良かったです笑
YouTubeもよろしくお願いします〜
主に料理をしている所を撮っています！
https://youtube.com/channel/UCW9fxVnoJo8-rNxQjAYzi8Q
次にトレーニング内容です！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
以上
