こんばんは～masaです！
昨日の投稿ができなかったので今から投稿していきます！
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます。まずは総摂取カロリーですが3452カロリーでした。減量期間最終日ではありましたが3000カロリーを越えてしまいましたが足トレをしたのでその分消費出来たのでそこまでマイナスではないかなと思っています！
次にトレーニング内容です
10×3
ラットプルダウン
54kg 10×3
64kg 10×3
73kg 10×3
バックラットプルダウン
45kg 10×3
54kg 10×3
ケーブルプルオーバー
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
ケーブルプルプッシュアップ
20.25kg 10×3
22.5kg 10×3
レッグエクステンション
77kg 10×3
82kg 10×3
86kg 10×3
スクワット(スミスマシン)
70kg 10×3
80kg 10×3
100kg 10×3
110kg 10×2
昨日の体重は62.7kgでした
