こんにちは～masaです。
昨日の投稿が出来なかったので今から投稿していこうと思います。ここ最近こればかりで申し訳ないですが明日からはこういう投稿ではなくその日中に投稿するようにしていきます。
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
筋トレのメニューは一昨日の続きなのでいつもの量とは少し少ないですが追加という考え方で御願いします。
まずは総摂取カロリーですが2771カロリーでした
摂取カロリー的には理想より上回っていますがその分足トレをしてきたのでマイナスにはなっていません。
次にトレーニング内容です。
レッグエクステンション
82kg 10×3
88kg 10×3
スクワット(スミスマシン)
70kg 10×3
80kg 10×3
100kg 10×3
70kg 10×3 (足閉じ気味)
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
250kg 10×3
昨日の体重は64.2kgでした
