こんばんは～masaです！
ついに380回目を迎えることが出来ました。後、1ヶ月位で400日ですね～
こんなに長く続くとは思いませんでしたがこれからも自分のペースで頑張っていきます。
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2010カロリーでした
昨日よりかは100カロリーくらい減りましたがそんなに変わらないですし全然許容範囲なので大丈夫です！
これからもこのカロリー数辺りを維持できるよう頑張ります。
次にトレーニング内容です。
ショルダープレス(スミスマシン)
40kg 10×3
50kg 10×3
60kg 10×3
サイドレイズ&リアレイズ
16kg 10×3
14kg 10×3
ワンハンドサイドレイズ
11.25kg 10×3
13.5kg 10×3
12kg 10×3
9kg 10×3
7kg 10×3
Wバーカール
5kg 10×4
ケーブルプッシュダウン
22.5kg 10×3
24.75kg 10×3
ディップス
10×4
今日の体重は62.8kgでした
