こんばんは～masaです！
明日から5ほ連勤が始まります！なかなか厳しい日々が始まりますがこの5連勤が終われば今月が終わりなのでその気持ちで頑張ります！
後、友達と合トレとカラーズというお店にも行き楽しい時間を過ごしました！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが4332カロリーでした
カラーズで1kgのオムライスを食べたのでそのせいで4000カロリー超えをしました笑
明日(今日)からは遠分こんなに行くことないのでいい経験です笑
朝ごはん
夜のデザート
次にトレーニング内容です
レッグエクステンション
80kg 10×3
87.5kg 10×3
95kg 10×3
45度レッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
250kg 10×3
300kg 10×3
レッグカール
35kg 10×3
42.5kg 10×3
45kg 10×3
今日の体重は61.4kgでした
