こんばんは～masaです！
昨日の投稿が出来ていなかったのでこれから書いていこうと思います。
昨日で仕事が終わったので比較的遅い時間にジムに行き帰ってきたら朝の3時とかで眠たかったですね笑
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2458カロリーでした
比較的に落ち着いて良い調子の摂取カロリーだったかなと思います。
これを継続するのが大切なのでがんばります！
トレ後ご飯です
次にトレーニング内容です
サイドレイズ
14kg 10×4
16kg 10×4
18kg 10×4
リアレイズ
16kg 10×3
18kg 10×3
20kg 10×3
40kg 10×3
60kg 10×3
70kg 10×3
Wバーカール
15kg 10×3
20kg 10×3
トライセップスケーブルプッシュダウン
11.25kg 10×3
16.25kg 10×3
昨日の体重は67.1kgでした
