こんばんは～masaです！
今日は休みで友達とジムに行ったりラウンドワンに行ったりごはんを食べに行ったりしてました。
やはり友達といろんな所に行けるのは楽しいものですねー
１人だと行かない所は大体友達と行くことが多いです笑
明日から4連勤が始まりますが気持ちを切り替えて頑張ろうと思います
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが4391カロリーでした
やはりほぼ外食をメインで食べていたので高カロリーになりますね笑
明日からは食事も切り替えてもとの食生活に戻していきます！
↓のは晩御飯後に食べたミスドです！
美味しかったですし期間限定のドーナツもあり美味しかったです笑
次にトレーニング内容です
10×4
バックグリップチンニング
10×4
ラットプルダウン
61kg 10×3
68kg 10×3
75kg 10×3
バックグリップラットプルダウン
47kg 10×3
54kg 10×3
ワンハンドローイング
35kg 10×3
40kg 10×3
シーテッドローイング
42.5kg 10×3
50kg 10×3
60kg 10×3
今日の体重は66.2kgでした
