こんばんは〜masaです！
今日は仕事が休みでいつもより早い投稿です笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まず、総摂取カロリーですが約1800カロリーです！
食べる量はいつもより多かったと思っているのですがカロリー自体があまり高くなかったという事だと思います笑
次にトレーニング内容です！
ジムにも行ったのでまとめます！
今日、ジムで退会手続きをしてきました！今月からジムを変えようと思い退会してきました、でも今月いっぱいは今のジムもいけるらしいので様子を見ます！
胸
ダンベルプレス 12kg 34kg 10×3
チェストプレス 79kg 73kg 66kg 10×3
インクライン 66kg 10×3
肩
サイドレイズ 13.25kg 10×3
腕
ハンマーカール(ワンハンド) 17kg 10×3 (左右)
背中
ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3
ラットプルダウン 86kg 73kg 66kg 10×3
インクライン 59kg 66kg 10×3
足
レッグプレス 107kg 10×4
以上
