こんばんは～masaです！
大分遅くなりましたが今日も投稿していきます！
遅くなった理由は仕事終わりのジムといういつも通りですね笑
今週はいつもに比べてジムに行ける日数が限られているので行ける日にしっかりトレーニングをしてきます！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが1795カロリーでした
久しぶりに4食も食べて尚且つたんぱく質を中心とした
これを毎日はさすがに厳しいかもですができる限り頑張ります！
これが4食目です
次にトレーニング内容です
レッグエクステンション
72.5kg 10×3
80kg 10×3
87.5kg 10×3
アングルドレッグプレス
100kg 10×3
150kg 10×3
200kg 10×3
250kg 10×3
レッグカール
27.5kg 10×3
30kg 10×3
35kg 10×3
今日の体重は62.8kgでした
