こんばんは～masaです！
今日から仕事が始まり6連勤ですがなんとか頑張っていこうと思います！
では昨日の夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが1806カロリーでした
本来は昨日投稿する予定でしたが寝落ちしてしまい今投稿しております笑
久しぶりに2000カロリーを切ったかなと思いますね～
ここ最近は割りと高かったのでプチ減量かなと思っています
トレーニング後のご飯はこれです
次にトレーニング内容です
10×4
バックグリップチンニング
10×4
ラットプルダウン
61kg 10×3
68kg 10×3
75kg 10×3
バックグリップラットプルダウン
47kg 10×3
54kg 10×3
61kg 10×3
ラテラルマシンローディング
40kg 10×3
50kg 10×3
60kg 10×3
昨日の体重は62.9kgでした
