こんばんは～masaです！
今日は数少ない休みが終わってしまい明日から6連勤が始まろうとしています笑
ぼちぼち頑張っていきます！
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！
まずは総摂取カロリーですが2223カロリーでした
後一カロリー少なければ全て2でしたね笑
珍しく3食食べてジムも行けたので満足です！
次にトレーニング内容です
45kg 10×3
60kg 10×3
70kg 10×3
75kg 10×3
サイドレイズ
16kg 10×4
20kg 10×4
リアレイズ
16kg 10×4
20kg 10×4
Wバーカール
15kg 10×3
30kg 10×3
20kg 10×3
ディップス
10×4
今日の体重は64.1kgでした
