こんばんは～masaです！
もう朝ですねー
今の時間を見ると朝の3時半くらいです笑
もう朝だなと思いますね！
明日も仕事なので頑張ります。
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2760カロリーでした
摂取カロリー的には少し多いですが今日は肩、腕トレをしてきたので全然大丈夫ですね！
最近は2500カロリー以上のカロリー数をかかっているかなと思いますがその分動いているので大丈夫ですね
↓がトレ後飯です
次にトレーニング内容です
40kg 10×3
60kg 10×3
80kg 10×3
ワンハンドケーブルサイドレイズ
13.75kg 10×3
16.25kg 10×3
サイドレイズ
14kg 10×4
18kg 10×4
リアレイズ
8kg 10×3
10kg 10×3
ケーブルストレートバーカール
26.25kg 10×3
31.25kg 10×3
23.75kg 10×3
ケーブルトライセップスプッシュダウン
23.75kg 10×3
28.75kg 10×3
31.25kg 10×3
ケーブルプッシュアップ
21.25kg 10×3
23.75kg 10×3
今日の体重は67.2kgでした
